Blog

okb takıntı ile yaşamak

OKB Takıntı İle Yaşamak – Obsesif Kompulsif Bozukluk

OKB takıntı yaşıyor olduğunuzu nasıl anlarsınız?, OKB neden oluşur? Belirtileri nelerdir? Tüm yanıtlar için içeriğimizi okuyabilirsiniz. Takıntıları yüzünden hayatında bazı zorluklar yaşayan bir danışanımın seansından hepinize tanıdık gelecek bir kesitle başlamak istiyorum: ‘’Ben çocukken evden dışarı çıkmak çok uzun sürerdi. Çünkü annem defalarca ocağı kontrol eder ve kendi defalarca bakmasına rağmen bize de kontrol ettirirdi. Bir türlü anlam veremezdim ‘’ [...]

Daha fazla oku...
çocukluk çağı yaşantıları

Çocukluk Çağı Yaşantıları, Karşılanmamış İhtiyaçlar ve Psikoterapi

Çocukluk çağı yaşantıları konusunda ne düşünüyorsunuz? Kendinize 1 dakika verip çocukluğunuz üzerine düşünün. O yıllarda daha çok neye ihtiyaç duyarak büyüdünüz? Ailenizde, çevrenizde yaşamınızda neler eksikti? Gıda mı? Sıcak bir ev mi? Huzurlu bir aile ortamı mı? Güzel bir banyo mu? Kendinize ait bir oda mı? Sevgi mi? Güvende hissedebilme duygusu mu? Takdir edilmek mi? Örnekleri daha da çoğaltabiliriz. [...]

Daha fazla oku...
kaygılı bağlanma

Kaygılı Bağlanma Stili ve İlişkileri

Kaygılı bağlanma stili nedir? ve bağlanma türleri nelerdir?  “İlk zamanlar çok ilgiliydi, şimdi sanki benden kaçıyor. Ona ulaşamadığımda aklıma tüm kötü ihtimaller geliyor. Galiba, terk edileceğim.” “Sevgilimle aynı iş yerinde çalışıyorduk. Ona iyi bir iş teklifi geldi ve başka bir yerde çalışmaya başladı. O günden beri sanki değişti. Beni artık sevmiyor olabilir mi?” Yukarıdaki ifadeler Kaygılı Bağlanma Stili’ne sahip bireylerin kurabileceği [...]

Daha fazla oku...

İletişim Dilinin Önemi

İlişkilerde ihtiyaçlar ve beklentilerimizin karşılanması ilişkinin doyumu ve kalitesi açısından çok büyük önem taşır. Bazı bireyler bu ihtiyaçları çok daha iyi görebilirken, bazı bireyler için partnerini anlamak oldukça zordur. Aslında işin püf noktası kendi ihtiyaç hiyerarşimizin temelindeki öncelik sırasını belirlemekten geçer. Kendi ihtiyaçlarımızın karşılanması, partnere bağlı ihtiyaçların talep ediliş şekli ilişkide şeffaflık ve kaliteyi de gösterir. İlişkilerde bazı bireyler [...]

Daha fazla oku...
güvensizlik şeması

Güvendiğim Dağlara Hep Mi Kar Yağar?

Nasıl ki yemek, içmek vücudumuzun gıdası ise güven de ruhumuzun en temel gıdalarından bir tanesidir. Bir kere kendinizi güvende hissetmediğiniz zaman hep tetikte olursunuz. Her an bir tehlike gelebilecekmiş gibi hissedersiniz. İnsanların size zarar vereceği ya da gerçekten sevmeyeceği gibi şüphelere kapılırsınız. Terapistiniz bile sizin için güvenilir birisi değildir çoğu zaman.  ‘’Acaba benimle sadece para aldığı için mi ilgileniyor?’’ [...]

Daha fazla oku...
ben kimim

Ben Kimim? İlişki ve Davranış Örüntüleri

Hepimiz doğuştan getirdiğimiz kişilik özelliklerimiz ve yaşam deneyimlerimizin (erken çocukluk tecrübeleri, travmalar, öğrenmeler, kültür) etkileşimi ile bugünkü benliklerimizdeyiz. Bireysel farklılıklarımız sayesinde aynı evde doğup büyümüş olsak da, aynı anne babanın çocuğu olsak da kardeşlerimizden farklıyız. Büyüdüğümüz aile ise yetişkinlik dönemimizde kim olacağımızı en çok etkileyen faktörlerden biri. Hadi gelin beraber bir hayat hikayesi dinleyelim. 28 yaşında bir kadın danışan. Öğretmen ve [...]

Daha fazla oku...
sınırlar çerçevesinde psikoterapi

Sınırlar Çerçevesinde Psikoterapi

Son yıllarda hakkında daha çok konuşulan, hatta dizi ve filmlere konu olan psikoterapi kavramı maalesef birçok bilgi kirliliği yüzünden tam olarak anlaşılamamaktadır. Özellikle terapideki sınırlarla ilgili tutarsız ve çarpıtılmış bilgiler, psikoterapiye devam eden ve başlayan birçok danışanın çeşitli beklentilerle bize başvurmasına yol açıyor. Danışanın ruh sağlığını korumak adına belirlediğimiz bu sınırların zorlanması hem psikoterapist hem de danışan açısından çeşitli [...]

Daha fazla oku...
içimizdeki sesler

İçimizdeki Sesler

Acı çekerken, üzgün olduğunuzda, hata yaptığınızda kendinize karşı nasıl davranırsınız? Kendinize neler söylersiniz? Kendinize nasıl yaklaşırsınız? Çoğumuz muhtemelen o acıyı bastırmak için “Boş ver!“, “Unut gitsin.“, “Buna mı üzülüyorsun? İnsanların sıkıntılarına bak, onlar senin kadar ağlamıyor!“, “Güçlü olman lazım.“, “Of daha kaç kere aynı hatayı yapacaksın?!“, “Yine neyi beceremedin?“ gibi önemsemeyen, anlayıştan uzak, yargılayıcı ve sert bir ses tonuyla yaşadığı durumla [...]

Daha fazla oku...
ilişkilerde sınır belirlemek

İlişkilerde Sağlıklı Sınırın Önemi

İlişkide sınır kavramı kişileri kontrol, manipule, suistimal edilmekten, sömürülmekten, koruyan fiziksel, duygusal ve bilişsel bir kalkandır. Duygu ve düşüncelerimizi özgünce ve özgürce ortaya koyabilmemizi sağlar. Kendimizi zorla bir şeylerin içerisinde bulmamızı engeller ve zihnimizi yıpratan, patolojiye temel olan travmalara karşı korunmamıza yardımcı olur. İlişkinin sağlıklı temellerinde kişilerin birbiriyle kendini tanıyan ve kendi olduğu haliyle mutlu olabilme kavramı yatar. Peki [...]

Daha fazla oku...
nasıl anda kalınır

Otomatik Pilottan Çıkıp Direksiyona Geçme Zamanı: Nasıl Anda Kalırız?

Bir önceki yazımda anda kalmanın niçin hem bu kadar önemli hem de bu kadar zor bir deneyim olduğunu konuşurken buluşmuştuk. Bu kez de gelin birlikte anda kalma deneyimlerini arttırmanın yollarını keşfedelim. Otomatik pilotta deneyimlenen hayatta belirli tetikleyicilerin ardından gelecek davranışlar genellikle zaten eşleşmiştir ve zincir halkaları gibi birbirini takip eder. Daha iyi anlamlandırabilmek için günlük yaşamdan örnekler verebiliriz. Merdivenlerden inişini [...]

Daha fazla oku...
sevilme ihtiyacı

Duygusal Yoksunluk – Sevilme İhtiyacı

“Hiç bir zaman ihtiyacım olan sevgiyi, ilgiyi alamayacağım” “Ben değersiz ve önemsizim.” “Sonsuza kadar yalnız kalacağım” “Benimle gerçekten ilgilenen kimsem yok.” “Yaşantımın çoğunda bir diğer insan için özel biri olduğumu hissetmedim.” Güvenli bağlanma, çekirdek duygusal ihtiyaçlardan biridir. Bu ihtiyacın karşılanmadığı yerde, oluşan şemalardan biri Duygusal Yoksunluk şemasıdır. Bu alandaki şemalara sahip olan insanlar, başkaları ile güvenli, doyurucu bağlanma oluşturamazlar; istikrar, güvenlik, bakım, sevgi, ait [...]

Daha fazla oku...

Kendine Çok Feda… Kendiliğine Elveda

“Neye ihtiyacım var?”… Bu aslında basit ve unutulmuş bir sorudur. Hayatın otomatikliği içerisinde kendi için yaşamayı unutmaya başlar insan. Çünkü var olmayı değil var etmeyi amaçlamaya başlar… Benli cümleler senli cümlelere başlar ve yavaş yavaş “senin neye ihtiyacın var” sorusuna dönüşür. Eğer ben için değil sen için yaşamaya başladıysanız bu filmin adı “Kendini Feda Şemasıdır”. Bu filmin en büyük yapımcısı [...]

Daha fazla oku...