Blog

Psikoloji ve İklim Değişikliğinin Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Psikoloji ve İklim Değişikliğinin Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisinin İncelenmesi

İklim değişikliği bugün gezegenimizin karşı karşıya olduğu en acil sorunlardan biridir. Aynı zamanda ruh sağlığımız için de büyük bir tehdittir. Psikologlar, iklim değişikliğinin insanların ruh sağlığını nasıl etkilediğini anlamak ve insanların iklim değişikliğinin zorluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olacak yollar geliştirmek için araştırmalar yapıyor. İklim değişikliğinin zihinsel sağlığımızı etkileyebileceği çeşitli yollar vardır. Bunun bir yolu kasırgalar, sel ve orman yangınları gibi iklimle [...]

Daha fazla oku...
Yapay Zeka Psikoterapinin Yerini Alabilir mi? Yapay zeka, terapistlerin iş yükünü azaltabilir ve bazı durumlarda destekleyici olabilir.

Yapay Zeka Psikoterapinin Yerini Alabilir mi?

Son yıllarda yapay zeka teknolojilerindeki hızlı gelişmeler, pek çok alanda olduğu gibi psikoterapi alanında da büyük değişimlere yol açmaktadır. Psikoterapi, zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmek amacıyla terapistler tarafından uygulanan bir dizi teknik ve yöntemden oluşur. Bu bağlamda, “Yapay zeka psikoterapinin yerini alabilir mi?” sorusu giderek daha fazla tartışılmaktadır. Bu makalede, yapay zekanın psikoterapi alanındaki potansiyelini, avantajlarını ve sınırlamalarını inceleyeceğiz. Yapay [...]

Daha fazla oku...
Konfor Alanından Nasıl Çıkılır? bu yazımızda konfor alanınızdan nasıl çıkacağınıza dair ipuçları veriyoruz.

Konfor Alanından Nasıl Çıkılır?

Hepimiz kendimizi güvende ve rahat hissettiğimiz bir konfor alanına sahibiz. Bu alan, tanıdık insanlardan, rutinlerden ve ortamlardan oluşur. Konfor alanı, stresten kaçınmak ve günlük hayatımızı kolaylaştırmak için önemlidir. Fakat konfor alanımız aynı zamanda bizi sınırlayabilir ve potansiyelimizi tam olarak geliştirmemizi engelleyebilir. Yeni şeyler denemekten, risk almaktan ve kendimizi geliştirmekten korkmamıza neden olabilir. Bu yazıda, konfor alanınızdan nasıl çıkacağınıza dair ipuçları vereceğim. 1. [...]

Daha fazla oku...
Duygusal Açlık Nedir? Duygusal Açlık Arasındaki Farklar Nelerdir? Duygusal Açlık Hissedildiğinde Neler Yapılabilir?

Duygusal Açlık Nedir?

Fiziksel Açlık ile Duygusal Açlık Arasındaki Farklar Nelerdir? Beslenmenin duygularımızla ilişkisi günümüzde üzerine oldukça düşünülen bir tarafta olmuştur. İnsanlar dünyaya ilk geldiği andan itibaren anne sütü ile birlikte besinin bireyi sakinleştiren, güvende hissettiren bir etkide olduğunu öğrenirler. Ailede ve sosyal çevrede de kimi çocuklar sakinleştirilmek için şeker, çikolata gibi genellikle tatlı besinlere yöneltilirler ve duygularını bu yolla yatıştırmayı tecrübe ederler. [...]

Daha fazla oku...
Bilişsel ve Davranışçı Terapiler (BDT)’ de Duygular

Bilişsel ve Davranışçı Terapilerde Duygular

Duygular Yaşamımızın her anında; işte, okulda, sosyal ortamlarda, ailede, başkalarıyla olan iletişimimizde, yaptığımız seçimlerde, eylemlerimizde bazen kendimizle baş başa kaldığımızda bile hissettiğimiz pek çok duygu vardır. Evrensel olarak deneyimlenen altı basit temel duygu; korku, mutluluk, tiksinti, üzüntü, öfke ve şaşkınlıktır. Utanç, heyecan, suçluluk, gurur, aşağılanma, yas, kıskançlık gibi hissettiğimiz duygular ise kompleks (karmaşık) duygu olarak adlandırılır. Kompleks (karmaşık) duyguların hissedilen [...]

Daha fazla oku...

Duygu Regülasyonunda Fiziksel Egzersizlerin Önemi

Duygularımızı anlamak, yönetmek ve dengelemek yaşam kalitemizi belirleyen önemli bir beceridir. Duygusal dünyamızı regüle etmek için kullanabileceğimiz etkili yöntemlerden biri de fiziksel egzersizlerdir. Bu makalede, duygu regülasyonunda fiziksel egzersizlerin önemini ve sağladığı faydaları ele alacağız. Duygu Regülasyonu Nedir? Duygu regülasyonu, duygularımızı tanımak, ifade etmek ve yönetmek anlamına gelir. Bu süreç, duygularımızın kontrolsüz bir şekilde bizi etkilemesini engelleyerek daha sağlıklı bir içsel [...]

Daha fazla oku...
Red Edilmenin Psikolojik Etkileriyle Nasıl Başa Çıkabiliriz

Red Edilmenin Psikolojik Etkileriyle Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Reddetme, herkesin hayatının bir noktasında yaşadığı yaygın bir deneyimdir. Başa çıkmak zor olabilir, ancak bununla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yolları vardır. Reddetmenin psikolojik bir şekilde nasıl ele alınacağına dair bazı ipuçları: Duygularınızı kabul edin. Reddedildikten sonra üzgün, öfkeli veya hayal kırıklığına uğramak normaldir. Duygularınızı şişirmeye çalışmayın. Hissettiğinizi hissetmenize izin verin ve kendinizi bunun için yargılamayın. Güvendiğiniz biriyle konuşun. Bir arkadaşınızla, aile [...]

Daha fazla oku...
Psikolojinin Gücü Nedir?

Psikolojinin Gücü Nedir?

Psikoloji, zihin ve davranışın incelenmesidir. İnsan zihninin gelişmesinden zihinsel bozuklukların tedavisine kadar çok çeşitli konuları kapsayan geniş ve karmaşık bir alandır. Psikoloji, kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamamıza yardımcı olacak güce sahiptir. Sağlıksız düşünme ve davranış kalıplarını belirlememize ve değiştirmemize yardımcı olabilir. Stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmamıza da yardımcı olabilir. Psikoloji ilişkilerimizi, iş performansımızı ve genel yaşam kalitemizi geliştirmek için [...]

Daha fazla oku...
abartılmış paylaşma

Abartılmış Paylaşma (Oversharing)

Abartılmış paylaşma, yani son zamanlarda sosyal medyada bir hayli popülerleşen ‘oversharing’ kavramı; insanların, kendileri hakkında gerekli gereksiz çok fazla detayı herkese anlatmaları anlamına gelmektedir. Başımızdan geçenleri, doğru zamanda, doğru yerde ve doğru insanlarla paylaşmak elbette destekleyicidir. Bu, bizimle aynı şekilde düşünen insanlarla açık bir ilişki kurabilmemize, kimi zaman onaylanmış ve bağlantıda hissedebilmemize yardımcı olur. Ancak bazen, “Ben şimdi bunu neden anlattım ki” [...]

Daha fazla oku...
performans kaygısı

Performans Kaygısı Hayatımızı Nasıl Etkiler?

Performans kaygısı, yaşamlarımız üzerinde önemli bir etkisi olabilecek yaygın bir deneyimdir. Bir performanstan önce veya performans sırasında endişeli, stresli ve hatta korkmuş hissetmemize neden olabilir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi olumsuz sonuca yol açabilir: Düşük performans: Endişeli olduğumuzda odaklanmak ve konsantre olmak zor olabilir. Bu, hatalara ve düşük performansa yol açabilir. Kaçınma: Performans kaygısı olan kişiler, yargılanacaklarını veya [...]

Daha fazla oku...
beyin ve düşünmek

Beynimi Zor Şeyler Yapmayı Sevmek için Nasıl Kandırdım?

Her zaman biraz erteleyen biri oldum. Zor işleri son dakikaya kadar erteler ve sonra onları bitirmek için çabalardım. Bu okulda bir sorundu ve özel hayatımda bir sorundu. Değişmem gerektiğini biliyordum ama nasıl yapacağımı bilmiyordum. Bir gün beynin nasıl çalıştığıyla ilgili bir makale okuyordum. Makale, beynin acıdan kaçınmak ve zevk aramak için bağlantılı olduğunu söyledi. Bu bana mantıklı geldi. Zor bir [...]

Daha fazla oku...
çift terapisi ve aile ilişkileri

Çift Terapisi ile Aile ve Çiftlerde Yapılan İletişim Hataları

İletişim, her ilişkinin temel taşlarından biridir. Ancak çiftler arasında yapılan iletişim hataları, ilişkide çeşitli sorunlara ve anlaşmazlıklara neden olabilir. Bu nedenle çift terapisi, iletişim hatalarını tanımlamak ve çiftlere daha sağlıklı bir iletişim sağlamak için önemli bir araçtır. Çift terapisi, bir ilişkideki sorunları çözmek ve ilişkiyi iyileştirmek için kullanılan terapi yöntemidir. Bu terapi, çiftlerin iletişim becerilerini geliştirmelerine ve ilişkilerindeki problemleri [...]

Daha fazla oku...