Blog

Hissettiğiniz Bu Rahatsızlık; Yas!

Adlandırabilirsek, belki de yönetebiliriz… Bunun nasıl yapılacağı hakkında fikir edinmek için ise David Kessler’e başvurduk. Kessler dünyanın en önemli ‘yas süreci’ ile çalışan uzmanıdır. Yas ve Üzüntü Üzerine Psikiyatrist Elisabeth Kübler-Ross ile birlikte makale yazdılar: Yas Sürecinin Kederini 5 Aşamada Anlamlandırmak. Kessler, bizlere hissettiğimiz kederli ruh halinin farkında olmanın önemini, bununla nasıl başa çıkabileceğimizi ve bu yaşananlardan kendisi ne [...]

Daha fazla oku...
covid19 stres ve kaygı

Eyvah! Dünya’da Salgın Var: Stres ve Kaygı Katsayım Gitgide Artıyor!

Corona virüsüne (COVID-19) bağlı olarak stres ve kaygı seviyeniz arttı mı?  Öyleyse, merak etmeyin yalnız değilsiniz. Bu durum karşısında stresinizin ve kaygınızın artmış olması insani bir reaksiyon. Ancak yoğun stres altında olmak bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden ruhsal sağlığımızın önemi iyice artmaktadır. Şimdi size bu zorlu günlerde ruh sağlınızı koruyabilmek ve stresinizi kontrol altına alabilmeniz için bir kaç [...]

Daha fazla oku...
coronalı günlerde psikolojik sağlık ve online terapi

Corona’lı Günlerde Psikolojik Sağlık

Son zamanlarda gerçekleşen Corona salgını sebebiyle hem ruhen hem de bedenen kendimizi tehlike altında hissetmekteyiz. Bilindiği üzere stres birçok fizyolojik ve psikolojik rahatsızlığın sebebi olabilmekte, hastalıkların seyrini ve şiddetini etkileyebilmektedir. Bu sebeple stres faktörünü anlamak ve bununla baş etmeyi öğrenmek gerekmektedir. Şu anda hem salgın süreci hem de sosyal hayattan izole olma durumu, maddi ve manevi problemleri beraberinde getirmektedir. [...]

Daha fazla oku...
sevgi

Öfke Yerine Şefkat, Nefret Yerine Sevgi, Ben Yerine Biz…

Evet korku var, Fakat nefret olmak zorunda değil.   Evet tecrit var, Fakat yalnızlık olmak zorunda değil.   Evet telaşla satın alma var, Ama cimrilik olmak zorunda değil.   Evet hastalık var, Ama ruhsal hastalık olmak zorunda değil.   Evet ölüm bile var, Ama her zaman sevginin yeniden doğumu olabilir.   Şimdi nasıl yaşayacağına dair seçimlerini uyandır. Bugün nefes al. Dinle, telaşenin arkasındaki fabrika seslerini.   Kuşlar tekrar şarkı söylüyor, Gökyüzü temizleniyor, Bahar geliyor,   Ve biz her zaman sevgi ile çevriliyiz. Ruhunun [...]

Daha fazla oku...
online terapi emdr

Online Terapi’de EMDR Tekniği Nasıl Kullanılır?

Francine Shapiro tarafından geliştirilen EMDR terapisi kısaca göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tedavisidir. Shapiro göz hareketlerinin zihinde gerçekleşen bilgi işleme süreçlerindeki değişikliklerle ilişkili olduğunu fark etmesiyle birlikte, göz hareketlerini kontrol etmek için parmak hareketlerini kullanmaya başlamıştır.  Sonraki süreçlerde dokunsal ve işitsel gibi alternatif çift yönlü uyarımlar da kullanılmaya başlanmıştır. Şu anda görsel, işitsel ve dokunsal uyarımlar gerçekleştirmek amacıyla [...]

Daha fazla oku...
korona virüs sosyal mesafe

Corona Günlerinde Sosyal Mesafe ve Engellenmişlik

Corona virüs salgınına önlem alabilmek amacıyla hepimiz sosyal ilişkilerimize, etkileşimlerimize mesafe koyduk. İşimize, arkadaşlarımızla buluşmaya, eğlenmeye, en sevdiğimiz kafeye gitmeye, spor salonlarına koyduğumuz bu mesafede engellenmişlik duygusu, stres ve sıkıntı hepimizin en çok yaşadığı duygulardan. Yemek yapmak ve yemek, uygulamalar üzerinden görüntülü buluşmalar, sohbet gruplarında espriler anlık olarak iyi gelse de hepimiz bu günlerin geçmesini bekliyoruz. Bu yazıda sağlık [...]

Daha fazla oku...
korona evde zaman geçirmek

Korona Günlerinde İlişkiler – Korona İlişkilerimizi Etkiler Mi?

Korona virüsünün yayılması ve karantina sürecinin çiftlere, ailelere, ev arkadaşlarına ve aynı evde birden fazla kişiyle yaşayan herkese olumlu etkenleri olabileceği gibi yeni zorluklar getireceğe de benziyor. Yani sadece akşamlarını ve hafta sonlarını birlikte geçiren çiftlerin zorunlu olarak daha çok beraber vakit geçirmesi durumu, kimileri için pozitif bir süreçken, bazı çiftler içinse bir anda gelişen bu iç içeliğin ilişkilerini [...]

Daha fazla oku...
depresyon tedavisi

Depresyon Tedavisi ve Psikolojik Danışmanlık Hizmetinin Önemi

Yaşıyor olduğunuz kalabalık dünyada aile sorunları, toplumsal problemler, sosyal çevre baskısı ve daha birçok unsur depresyon oluşumuna neden olabilmektedir. Depresyon tedavisi, önem gösterilmesi gereken bir husustur. Kendinizi stresli ve baskı altında hissediyorken günlük yaşama adapte olmaya çalışmak oldukça güçtür. Yaşadığınız psikolojik problem belki de ilerleme kaydetmeniz adına aşmanız gereken küçük bir basamaktır. Kendinize inanmak ve yaşama adapte olabilmek adına [...]

Daha fazla oku...
online terapi adel danışmanlık merkezi

Corona’Sız Kal Terapisiz Kalma: Online Terapi

Corona  (Covid-19) virüsünün salgın haline geldiği şu dönemlerde hepimiz tetikte beklemekteyiz. Kendimiz, ailemiz, sağlığımız, geleceğimiz derken fiziksel sağlığımız kadar ruh sağlığımız da bu süreçten etkilenmekte, ruh sağlığı uzmanlarının daha çok yardımına ihtiyaç duymaktayız. Ancak bu süreçte salgının yayılmasına karşın daha izole bir yaşam sürdürmemiz gerekebilir. İşte bu durumda ruh sağlığı uzmanlarının yardımına ulaşabileceğimiz bir seçeneğimiz daha var: online terapi. Teknolojinin [...]

Daha fazla oku...
sosyal kaygı

Sosyal Kaygı – Sosyal Anksiyete Bozukluğu

Sosyal kaygı, diğer insanlar tarafından olumsuz olarak yargılanma ve değerlendirilme korkusu olup, yetersizlik, utanç, az hissetme, aşağılanma ve depresyon duygularına yol açabilir.  Bir kişi genellikle (irrasyonel olarak) sosyal durumlarda endişelenirse, ancak yalnız kaldığında daha iyi hissederse, o zaman “sosyal kaygı” sorun yaşıyor diyebiliriz. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, aşağıdaki durumlarda genellikle önemli duygusal sıkıntı yaşar:Diğer insanlarla tanışmak Alay edilmek veya eleştirilmek Dikkatin [...]

Daha fazla oku...
anoreksiya nervoza hastalığı

Anoreksiya Nervoza Hastası Nasıl Dikkat Çeker?

Yeme bozuklukları içerisinde çoğunlukla görülen psikolojik sağlık problemlerinden birisi de anoreksiya nevrozadır. Peki bu sorunu yaşayan kişilerin genel belirtileri nedir?, Kişinin anoreksiya nevroza olması nasıl dikkat çeker? Anoreksiya nevroza en genel anlamı ile kilo almaktan korkma ve bu nedenle yemek yemeyi bırakma eylemidir. Kişi şişmanlamaktan korktuğu için kendini aç bırakmaya başlar. Böylece kısa sürede yoğun bir kilo kaybı gözlenir. Bu [...]

Daha fazla oku...
Terk edilme şeması

Kaybetmenin Dayanılmaz Acısı: Terk Edilme Şeması

Sevmek ve sevilmek… En temel ihtiyaçlarımızdan bir tanesi de doyurucu duygusal ilişkiler kurabilmek değil mi? Çoğumuz birisi tarafından sevilmek, değer görmek, bir gelecek kurmak ve belki de geriye kalan bütün hayatımızı paylaşacak birini bulmayı istiyoruz. Ancak bazen bir şeyler yolunda gitmiyor, ilişki devam etmiyor ve bunun sonucunda büyük yaralar alıyoruz. Bazen de bu acıyı yaşamamak adına ilişkide istemediğimiz birçok [...]

Daha fazla oku...