Blog

başarmak zorundayım başarısızlık şeması

Başarmak Zorundayım!

Bazen sizler de okul dönemlerinizi düşünüyor musunuz? Açıkçası ben düşünmekle kalmıyor, hatta rüyamda bile görüyorum. Rüyamda lisedeyim, sınava girmek üzereyim ve o kadar kaygılıyım ki.. Sınavım var ama sınava hiç hazırlanamamışım. Okuyorum, yetiştirmeye çalışıyorum, sınava giriyorum ama hiçbir şey yapamıyorum. Rüyamda o kadar çaresiz hissediyorum ki kendimi. Sonra uyanıyorum ve ‘’Oh be! Ben artık büyüdüm ve o günler geride [...]

Daha fazla oku...

Ocak 2021 Bülteni: Panik Bozukluk

“İşte yine oluyor. Nefes alamıyorum, kalbim göğsümden çıkacak gibi atıyor, sığmıyor artık bedenime sanki. Alacağım oksijen bedenime yetsin diye derin derin soluk alıyorum ama yetmiyor. Bedenim karıncalanıyor, göğüs kafesim, başım, kollarım, bacaklarım… Uyuşmaya devam ediyor, bu daha çok korkutuyor. Beni buradan çıkaracak kimse yok mu? Çıkmak istiyorum. Bitsin istiyorum. Ellerime bakmaya başlıyorum. Sahi ben ben miyim? Bunlar kimin elleri, [...]

Daha fazla oku...
çift ilişkilerinde anlam

Çift İlişkileri: Partnerimle Ortak Bir Anlama Ne Kadar Sahibim?

Son yazımda sizlere çift ilişkilerinde ortak anlam yaratabilmenin öneminden, ne anlama geldiğinden ve John ve Julia Gottman’ın ortak anlam kavramını 4 ana başlıkta nasıl açıkladığından bahsetmiştim. Kabaca yeniden hatırlayacak olursak; John ve Julia Gottman çift ilişkilerinde ortak anlam kavramını; Ritüeller, Roller, Hedefler ve Simgeler olmak üzere 4 ana başlıkta toplamışlardı. Peki ilişkinizde ortak bir anlam yaratıp yaratamadığınızı nasıl anlayabilirsiniz? Bu yazımda [...]

Daha fazla oku...
evlilik doyumu

Evlilik Doyumu, Doymak Ya Da Doymamak…

“Olmak ya da olmamak işte bütün mesele bu” bir dönemin efsaneleşmiş, bir dönemin klişeleşmiş sözünün mimarıdır William Shakespeare.  Aslında çift kutupların birbiriyle eşsiz dansını anlatan ince bir dokunuşta bulunmuştur. Günümüz ilişkilerinde belki de en birincil ihtiyaç haline gelen, doymaya dair güdülenmenin odak noktamız olmasıdır. “Doymak ya da doymamak gerçekten bütün mesele mi bu?” diye bir farklı bir açıdan bakmakla [...]

Daha fazla oku...
yetişkin tip dikkat eksikliği ve hiperaktivite

Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu önceki dönemlerde çocuklarda görülen bir durum olarak görülmekteydi. Yetişkinlikte bu durum son yıllarda daha çok araştırılmaya başlanmış, çocuklukta görülen DEHB’in yetişkinlikte de devam ettiği ancak belirtiler açısından bazı farklılıklar gösterdiği anlaşılmıştır. Çocuklarda daha çok akademik alanda öğrenme ile ilgili sıkıntılarla kendini gösteren bu durum, yetişkinlerde akademik, iş, sosyal hayat, kişilerarası ilişkilerde zorlanma gibi birçok [...]

Daha fazla oku...
uyuyunca geçer

Uyuyunca Geçer

Beynimiz öyle müthiş bir organ ki, ruhumuzdaki yaraları, yaşadığımız olumsuz olayları iyileştirebiliyor ve bunu en çok uykuda yapıyor. Şöyle düşünelim, gün içinde bizi çok sinirlendiren bir olay oldu, biriyle tartıştık veya neredeyse kaza yapıyorduk, son anda kurtulduk, ya da kötü bir haber aldık. Bütün günümüz bu olayı düşünmekle geçiyor. Arkadaşlarımızla, eşimizle, dostumuzla paylaşsak bile öfkemiz, üzüntümüz dinmiyor. Gece oluyor, uyuyoruz [...]

Daha fazla oku...
çift ilişkilerinde mutlu olmak

Çift İlişkilerinde Ortak Anlam Yaratmak

Yaşamınızda bir anlam hissedebiliyor musunuz? Neye daha fazla önem verip neleri daha önemsiz buluyorsunuz? Sizin için anlamlı simgeler, hedefler, roller, ritüeller neler? Yukarıdaki sorular hakkında bir süre düşündüğümüzde yaşamımızı daha anlamlı kılan bu detayları fark etmek çok da zor olmayacaktır. Peki bu anlam duygusunu ne zaman, kiminle veya nerelerde hissederiz? Elbette bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişkenlik gösterecektir. Ancak size yol [...]

Daha fazla oku...
yeme bozukluğu ve türleri

Yeme Bozukluğu ve Türleri Nelerdir?

Yeme bozukluğu, özellikle son yıllarda sosyal medya kullanımı ile doğru orantıda artan psikiyatrik bir bozukluktur. Yeme bozukluğu kişinin yeme alışkanlıklarının duygusal ve düşünsel süreçlerle birlikte deforme olmasıyla ortaya çıkar. -Anoreksiya Nevroza: Kelime anlamı sinirsel iştah kaybıdır. Kişinin patolojisinde şişmanlıktan aşırı korkma düşüncesi vardır. Kişi bedeninin iri olduğu düşüncesiyle sürekli zayıflamaya çalışır. Kişi aldığı besinleri kısıtlama veya kusma davranışı ile dışa [...]

Daha fazla oku...
sevdiklerini kaybeden kişiler ile nasıl konuşmalıyız

Sevdiklerini Kaybeden Kişilerle Nasıl Konuşmalıyız?

Son zamanlarda Covid-19 salgını, ardından deprem ve şehit haberleri ile birlikte ölüm ve sevdiklerimizi kaybetmek ile ilgili kaygılarımız kontrol edilemez bir şekilde arttı. Aslında ölüm hepimizin yüzleştiği, yüzleşmese de eninde sonunda yüzleşmek zorunda kalacağı bir gerçek. İnsanlığın en temel ve derin kaygısı olan bu gerçeği çoğu zaman unutuyor, hatta bazen hiç yaşamayacakmışız gibi düşünüyoruz. Bir şekilde savunma mekanizmalarımız bizi bundan [...]

Daha fazla oku...
simgesel şiddet

Simgesel Şiddet: Şiddetin Kadife Eldiveni ve Özerklik

Simgesel şiddet; söz ve hareketlerin düzenli bir biçimde korkutma, sindirme, cezalandırma ve kontrol aracı olarak kullanılması olarak tanımlanabilir. En belirgin simgesel şiddet davranışları ise kişinin değer verdiği konulara yönelik güven sarsmak ve kişiyi yaralamak amacıyla belirli aralıklarla çok ağır hakaret etmek ve sözler söylemektir. Kişiye küçük düşürücü adlar takmak, sık sık olumsuz bir biçimde eleştirmek, alay etmek de bu [...]

Daha fazla oku...
çift ilişkilerinde çözülemeyen sorunlar

Çift İlişkilerinde Çözülemeyen Sorunlar

Fehmi ve Nalan 16 senedir evliler ve 4 çocukları var. Fehmi Bey ticaretle uğraşıyor. Nalan Hanım ise ev hanımı. İlişkilerinde 16 yıl boyunca dönem dönem sorunlar yaşadıklarını ancak son dönemlerde normalden daha fazla çatışmaya başladıkları ve bu çatışmaları çözemedikleri için çift terapisine başvurmaya karar verdiklerini dile getiriyorlar. Nalan Hanım: Senelerdir aynı sorunları yaşıyoruz. Bir değil, iki değil o kadar çok [...]

Daha fazla oku...
internet bağımlılığı

Günümüzün Gizlice Artan Bağımlılığı: İnternet Bağımlılığı

İnternet gün geçtikçe yaygınlaşan, hemen hemen her yaştan insanın kullandığı teknolojik bir haberleşme aracı olarak günlük hayattaki yerini almıştır. İnternetin gelişimi ile beraber yeni iş alanları ve yeni haberleşme ağları oluşturulmuş ve son zamanlarda çok daha trend haline gelen sosyal medyanın ortaya çıkmasıyla beraber fenomenleşmiştir. Altmış yıl öncesinde bilgisayarlar kişisel amaçlardan öte daha çok bilim alanında kullanılan teknolojik cihazlardı. Daha [...]

Daha fazla oku...