Feryal Naz Tüzünataç

insanlar neden mağduru suçlamaya eğilimli

İnsanlar Neden “Mağduru” Suçlamaya Eğilimli?

Günümüzde özellikle kadına yönelik fiziksel şiddet ve cinsel istismar ile ilgili çıkan haber sayısında ciddi artış var. Sosyal medyanın yaygınlaşması ve Amerika’da başlayan ‘MeToo’ hareketiyle özellikle kadınlar maruz kaldıkları şiddeti ve istismarı paylaşmaya başladı. Bu paylaşımlar özellikle sosyal medyada ciddi yankı uyandırdı. Ancak kurbanlara her zaman empati ve anlayışla yaklaşılmadı. Şiddet ve istismar ile bağlantılı olarak mağduru suçlama olgusunun [...]

Daha fazla oku...
aşırı fedakarlık hali sendromu

Başkalarını Memnun Etmek: Aşırı Fedakarlık Hali

İnsanın sosyal bir varlık olmasının getirisi olarak, kişiler başkalarının ihtiyaçlarına ve duygularına dikkat etmeye eğilimlidir. Başkalarını anlamak ve yardım etmek yadsınamaz derecede kişiye kendisini iyi hissettirir. Günlük durumlarda, başkalarının ihtiyaçlarını – daha talep edilmeden- gönüllü olarak karşılamaya aşırı odaklanmak, kendi memnuniyetini göz ardı etme haline ise aşırı fedakarlık diyebiliriz. Başkalarını mutlu etme arzusu üzerine kurulu hayat, genellikle derin bir [...]

Daha fazla oku...
yeme bozukluğu duygusal yeme krizi

Duygusal Yeme Davranışı – Yeme Krizi Nasıl Önlenir?

Yemek yemenin fiziksel ve duygusal olmak üzere iki nedeni vardır. Herkes için geçerli olan fiziksel açlık, giderilerek yaşam sürdürülmektedir. Diğer yandan bazı insanlar ise rahatlamak, streslerini gidermek veya kendilerini ödüllendirmek için yiyeceklere yönelebilirler. Genellikle bu tür duygusal yemeler için abur cubur, tatlılar ve diğer rahatlatıcı ama sağlıksız yiyeceklere ulaşma eğilimindedirler. Kısaca duygusal yemek, kendinizi daha iyi hissetmek için yiyecekleri [...]

Daha fazla oku...
bağlanma tarzı

Sizin Bağlanma Tarzınız Hangisi?

Bağlanma sistemi insanın hayatta kalmasını sağlayan evrimsel bir sistemdir. Tehlikelerden korunmak için bağlanma figürlerine ihtiyaç duyarız. İlk bağlanma figürlerimiz anne ve babamızdır. Onların bizlere verdiği güvenle hayatı keşfetmeye başlarız. İlk bağlanma davranışları; ağlama, izleme, dokunma ve aksileşme halleridir. Bağlanma biçimleri karakterimizin parçalarından biridir. John Bowlby’nin teorisine göre; yetişkinlik döneminde kurduğumuz ilişkiler, çocukluğumuzdan izler taşır. Çocuklukta ebeveynlerimizle kurduğumuz ilişkiler dört [...]

Daha fazla oku...
kendini sabote etmek

Kendini Sabote Etmek – Neden Kendimizi Sabote Ederiz?

Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, zamanında görevleri tamamlamak, para tasarrufu yapmak, kilo vermek veya sağlıklı ilişkiler kurmak gibi önemli bir hedefe ulaşmaya çalışırken kendinizi sabote ediyor olabilirsiniz. Kendinizi sabote etmenizin birçok nedeni olabilir. Bu durum kendinizi kötü hissetmeye ve başarısız olmayı beklemeye yol açabilir. Ayrıca döngüyü devam ettiren başarısızlıkla yüzleşmekten kaçınmak için daha fazla sabotaja başvurmanıza neden olabilir. Peki neden kendimizi sabote [...]

Daha fazla oku...
Farkındalık Pratiği: Bilinçli Solunum Tekniği

Farkındalık Pratiği: Bilinçli Solunum Tekniği

Son günlerde dünya olarak yeni bir süreçten geçiyoruz. Herkes bununla farklı şekilde baş etmeye çalışıyor. Sosyal medyadan gözlemlediğim kadarıyla çoğu kişi yaşadığı olumsuz duygulardan kaçınmaya çalışıyor ve her şey normalmiş gibi davranmaya çalışıyor. Çoğumuz yemek, temizlik, spor, resim ve uykuyla tüm gününü doldurarak duygularımızı yok saymaya çalışıyor gibiyiz. Bu yüzden sosyal medyaya baktığınızda sanki kaygılanan bir tek sizmişsiniz gibi [...]

Daha fazla oku...

Hissettiğiniz Bu Rahatsızlık; Yas!

Adlandırabilirsek, belki de yönetebiliriz… Bunun nasıl yapılacağı hakkında fikir edinmek için ise David Kessler’e başvurduk. Kessler dünyanın en önemli ‘yas süreci’ ile çalışan uzmanıdır. Yas ve Üzüntü Üzerine Psikiyatrist Elisabeth Kübler-Ross ile birlikte makale yazdılar: Yas Sürecinin Kederini 5 Aşamada Anlamlandırmak. Kessler, bizlere hissettiğimiz kederli ruh halinin farkında olmanın önemini, bununla nasıl başa çıkabileceğimizi ve bu yaşananlardan kendisi ne [...]

Daha fazla oku...
covid19 stres ve kaygı

Eyvah! Dünya’da Salgın Var: Stres ve Kaygı Katsayım Gitgide Artıyor!

Corona virüsüne (COVID-19) bağlı olarak stres ve kaygı seviyeniz arttı mı?  Öyleyse, merak etmeyin yalnız değilsiniz. Bu durum karşısında stresinizin ve kaygınızın artmış olması insani bir reaksiyon. Ancak yoğun stres altında olmak bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden ruhsal sağlığımızın önemi iyice artmaktadır. Şimdi size bu zorlu günlerde ruh sağlınızı koruyabilmek ve stresinizi kontrol altına alabilmeniz için bir kaç [...]

Daha fazla oku...
korona evde zaman geçirmek

Korona Günlerinde İlişkiler – Korona İlişkilerimizi Etkiler Mi?

Korona virüsünün yayılması ve karantina sürecinin çiftlere, ailelere, ev arkadaşlarına ve aynı evde birden fazla kişiyle yaşayan herkese olumlu etkenleri olabileceği gibi yeni zorluklar getireceğe de benziyor. Yani sadece akşamlarını ve hafta sonlarını birlikte geçiren çiftlerin zorunlu olarak daha çok beraber vakit geçirmesi durumu, kimileri için pozitif bir süreçken, bazı çiftler içinse bir anda gelişen bu iç içeliğin ilişkilerini [...]

Daha fazla oku...
sosyal kaygı

Sosyal Kaygı – Sosyal Anksiyete Bozukluğu

Sosyal kaygı, diğer insanlar tarafından olumsuz olarak yargılanma ve değerlendirilme korkusu olup, yetersizlik, utanç, az hissetme, aşağılanma ve depresyon duygularına yol açabilir.  Bir kişi genellikle (irrasyonel olarak) sosyal durumlarda endişelenirse, ancak yalnız kaldığında daha iyi hissederse, o zaman “sosyal kaygı” sorun yaşıyor diyebiliriz. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, aşağıdaki durumlarda genellikle önemli duygusal sıkıntı yaşar:Diğer insanlarla tanışmak Alay edilmek veya eleştirilmek Dikkatin [...]

Daha fazla oku...
somatizasyon nedir

Somatizasyon

“ Uzun zamandır kafam uyuşuyordu. Ciddi bir rahatsızlığım olduğundan emindim. Bir kaç farklı doktora gittim ama fizyolojik birşey bulamadılar. Çok şaşırdım. Psikolojik yardım almam konusunda yönlendirmede bulundular. İlk başta anlayamamıştım. Bunu kendi kendime nasıl yapıyor olabilirim ki?” Somatizasyon, psikolojik veya duygusal zorlanmaların fiziksel semptomlar aracılığıyla beden üzerine yansımasıdır. Çoğu insan hayatının bir noktasında somatizasyon yaşar. Anksiyete nedeniyle kusmak, stres nedeniyle [...]

Daha fazla oku...
ilişkilerde duygusal istismar

İlişkilerde Duygusal İstismar

Çoğumuz fiziksel istismarın ne olduğunu biliriz, ancak duygusal istismar söz konusu olduğunda, kişiler bunun “gri alan” olduğunu düşünmeye meyillidirler. Duygusal istismarın eşinize, arkadaşınıza ve ya bir aile üyesine kötü davranmakla ilgisi olduğunu – isim takmak veya küçük hissetmelerini sağlamak vb. – biliyor olabilirsiniz ancak bunun aslında duygusal istismar olarak sınıflandırıldığını veya diğer türler kadar ciddi olup olmadığı konusunda emin olamayabilirsiniz. [...]

Daha fazla oku...