Yeme Bozuklukları Yeme bozuklukları çoğu zaman sadece yemekle ilgili gibi görünse de, aslında kişinin iç dünyasında yaşadığı zorlukların, kaygıların ve değersizlik hissinin dışa yansıyan bir biçimidir. Kimi zaman kendimizi yetersiz hissettiğimizde, kimi zaman kontrol edemediğimiz hayatımızı kontrol edebilmek için bedenimizi hedef alırız. Bu durumun adı konulmamış olabilir; belki de uzun zamandır içinizde taşıyorsunuz. Ama bilinmeli ki bu yalnızca sizin başınıza [...]
Romantik ilişkiler çoğu zaman sevgi, anlayış ve destek üzerine kuruludur. Ancak bazı ilişkilerde, özellikle narsistik kişilik özelliklerine sahip bireylerle birlikte olunduğunda, bu dinamikler sağlıksız bir hâl alabilir. Narsist partnerler başlangıçta çekici, karizmatik ve kendine güvenen bireyler gibi görünse de zamanla bu maskenin altında bencil, manipülatif ve empati yoksunu davranışlar ortaya çıkabilir. Narsist Kişilik Özellikleri Nelerdir? Narsistik kişilik bozukluğu (NKB), kişinin kendine [...]
Travmalar, bireylerin psikolojik iyi oluşlarını olumsuz etkileyerek ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Araştırmalar, çocukluk çağı travmaları, duygusal ihmal ve fiziksel/psikolojik istismarla sosyal kaygı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermektedir. Bu makalede, çocukluk travmalarının sosyal anksiyete bozukluğu üzerindeki etkileri incelenmekte ve bireylerin bu sorunla başa çıkabilmesi için çözüm yolları sunulmaktadır. Çocukluk Çağı Travmaları ve Sosyal Kaygı Çocukluk döneminde yaşanan travmalar, bireyin ilerleyen [...]
Romantik ilişkiler, bireylerin duygusal olarak tatmin olduğu, destek gördüğü ve güven içinde hissettiği bağlar olmalıdır. Ancak bazı ilişkiler, çiftlerin psikolojik ve fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür ilişkiler, “sağlıksız (toksik) romantik ilişkiler” olarak tanımlanır ve bireylerin kendilerini mutsuz, baskı altında veya değersiz hissetmesine neden olabilir. Bazı ilişkiler, taraflardan birinin veya her ikisinin de zarar gördüğü, yıprandığı ve zamanla özgüvenini [...]
Duygusal yeme, fiziksel açlık yerine duygusal ihtiyaçları tatmin etmek için yemek yeme eylemini ifade eder. Stres, üzüntü, yalnızlık veya sıkıntı gibi durumlarla başa çıkmak için yemeğe yönelmek, kişinin farkında olmadan sağlığını ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu yazıda duygusal yemeyi detaylı bir şekilde ele alarak belirtilerini, nedenlerini ve başa çıkma stratejilerini inceleyeceğiz. Duygusal Yeme Nedir? Duygusal yeme, bir bireyin fiziksel açlık [...]
Sınırlarımız, kim olduğumuzu ve nerede durduğumuzu tanımlar. Bu sınırlar, kişiliğimizi ve özgünlüğümüzü korumamızda hayati bir role sahiptir. Başkalarının bu sınırları ihlal etmesine izin vermemeli, gerektiğinde suçluluk hissetmeden ve tereddüt etmeden “hayır” demeyi öğrenmeliyiz. Kendimize öncelik tanımalı, hislerimizi ve düşüncelerimizi doğru bir şekilde anlamalı, en doğru kararı vermek için kendimize karşı dürüst olmalıyız. Bununla birlikte, sınırlarımızı korurken insanlarla aramıza duvarlar [...]
Sınırlar kendimiz olabilecek kadar, kendi ihtiyaçlarımızı giderebilecek kadar alana sahip olabilmek demektir. Kendimizi izole etmek, herkese karşı katı bir tutum sergilemek değildir. Sınır koymak insanları hayatımızdan uzaklaştırmak, onlara had bildirmek, kavgacı olmak değildir. Sınırlar herkes için aynı değildir. Herkesin alan ihtiyacı, hoş göreceği ve kabul edemeyeceği şeyler farklıdır bu nedenle sınır çizebilmek için önce kendimizi tanımamız şarttır. Bir şeyler uymuyorsa, [...]
Abartılmış paylaşma, yani son zamanlarda sosyal medyada bir hayli popülerleşen ‘oversharing’ kavramı; insanların, kendileri hakkında gerekli gereksiz çok fazla detayı herkese anlatmaları anlamına gelmektedir. Başımızdan geçenleri, doğru zamanda, doğru yerde ve doğru insanlarla paylaşmak elbette destekleyicidir. Bu, bizimle aynı şekilde düşünen insanlarla açık bir ilişki kurabilmemize, kimi zaman onaylanmış ve bağlantıda hissedebilmemize yardımcı olur. Ancak bazen, “Ben şimdi bunu neden anlattım ki” [...]
İletişim, her ilişkinin temel taşlarından biridir. Ancak çiftler arasında yapılan iletişim hataları, ilişkide çeşitli sorunlara ve anlaşmazlıklara neden olabilir. Bu nedenle çift terapisi, iletişim hatalarını tanımlamak ve çiftlere daha sağlıklı bir iletişim sağlamak için önemli bir araçtır. Çift terapisi, bir ilişkideki sorunları çözmek ve ilişkiyi iyileştirmek için kullanılan terapi yöntemidir. Bu terapi, çiftlerin iletişim becerilerini geliştirmelerine ve ilişkilerindeki problemleri [...]
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, her ne kadar bir irade sorunu gibi görünse de, aslında beynin yönetim sistemlerindeki kimyasal sıkıntıdır. Normal görünen kimseler, ilgilerini çeken görece önemsiz konulara gayet güzel, odaklanabilirken nasıl oluyor da önemli gördükleri konular üzerine odaklanmakta sürekli sorun yaşıyor Bu sadece basit bir “irade” sorunu değildir. Nasıl görünürse görünsün DEHB sorununun temelinde irade eksikliği değil, beynin [...]
Deprem psikolojisi ve bu süreci doğru ilerletebilmek ile ilgili bazı detayları sizlerle paylaştık… Deprem her yönüyle çok travmatik ve şok edici bir durumdur. Yaşayan kişi için son derece korku ve stres yaratır. Depremden sonra hala yaşanabilme olasılığı bile kişiye kaygı vermekte, titreşimleri bile depremmiş gibi yorumlayabilmektedir. Depremin bu kadar kaygı verici olmasının nedenleri vardır. Bunlardan ilki ne zaman geleceği bilinemiyor [...]
Öfke, kişinin haz alma duygusunu engelleyen her türlü durum, olay ya da kişiye karşı geliştirdiği bir duygudur. İnsanların hissettikleri duygular, hayatta kalmak için gerekli olduğu gibi zaman zaman zarar verici özelliğe de sahip olabilir. Çok önemli ve güçlü özelliklere sahip en temel duygulardan biridir. Doğal ve geçici bir duygudur, her insan deneyimler. Öfke kontrol edilebilir olduğu sürece zararlı bir [...]
