Mutlu İlişkinin Formülü Nedir?

Mutlu ilişkinin formülü sizce nedir? Yıllarca filmlerde, kitaplarda mutlu, sorunsuz, tutkulu aşk profili çizildi bizlere. Çoğumuz da böyle aşkların varlığı ve bulma umuduyla gerçek hayatta da bu ilişkileri aradık.

Peki mutlu bir ilişkiye sahip olmak gerçekten mümkün mü?

İyi giden romantik ilişkilerde neler oluyor?

Tabii ki her ilişkide anlaşmazlıklar, çatışmalar olmakta ancak; yapılan araştırmalar incelendiğinde mutlu bir ilişki sürdüren çiftlerin uyguladıkları bazı püf noktalar bulunmaktadır:

• Yumuşak Tartışmalar: Çiftler genellikle anlaşmazlık yaşadıkları konularda konuşurlarken eleştirilerini oldukça yüksek sesle ve sert ifadeler kullanarak yapmaktadırlar. Eleştirileri daha yumuşak ses tonu ile yapmak tartışmayı kavgaya döndürmeye engel olabilmektedir. Örneğin: ‘’Bıktım senin bu düzensizliğinden! ‘’ demek yerine ‘’Evdeki bu dağınıklıkla ilgili konuşalım mı? ‘’ demek daha uygun olabilir.
• 1’e 5 Planı: İyi giden bir ilişkiye sahip çiftler tartışırken birbirlerine karşı 1 olumsuz söylemde bulunduktan sonra en az 5 tane olumlu cümle kurmaktadırlar. Yani; partnerinizle ilgili 1 negatif eleştiri sarf ettikten sonra 5 tane olumlu cümle söylemek bunu düzeltmektedir.
• Eteğinizdeki Bütün Taşları Dökmekten Kaçınmak: Araştırmalar mutlu çiftlerin tartışırken aklına gelen her şeyi söylemekten kaçındıklarını göstermektedir. Daha çok yaşadıkları sorunun üzerlerinde yarattığı duygulara odaklanıp, üzerinde konuşmaktadırlar.
• Bakım- Onarım Çalışmaları: Mutlu çiftler yaşadıkları büyük tartışmalardan en az hasar alarak çıkabildikleri yöntemler geliştirmişlerdir. Bazen tartışma konusunu alakasız bir konu ile değiştirmek, espri yapmak, ‘’Bu durumun seni ne kadar zorladığını anlıyorum.’’ diyerek empati dili geliştirmek. ‘’Bu bizim problemimiz’’ diyerek tartışmayı ortak bir noktaya çekmek faydalı olacaktır. Aynı zamanda, eğer çok şiddeti bir tartışma ise kısa bir süre ara verip, sakinleşince tekrar mevcut konu hakkında konuşmaya devam edilebilir.

Mutlu ilişkinin formülü için çözümsüz iseniz,

Tabi ki bazen tüm bu yöntemler yetersiz kalabilir. İlişkinizde hala bir şeylerin yolunda gitmediğini düşünebilirsiniz. Bu noktada bir uzmana başvurup Çift Terapisi almak en faydalı yöntem olacaktır.

Uzm. Klinik Psk. Damla SOYLU
Kaynak: Gottman, 2010